الجمال

كيفية اختيار أحذية رياضية لتشغيل؟ - التوصيات والنماذج

Pin
Send
Share
Send
Send


يتساءل العديد من المتسابقين المبتدئين عن كيفية اختيار أحذية الرياضة المناسبة للجري لتحسين أسلوبهم؟ سنحاول الإجابة على هذا السؤال بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

دعنا نحاول الاستماع إلى نصيحة الخبراء حول كيفية اختيار أحذية الجري لتشغيلها. ماذا يقولون عن هذا؟ لماذا من المهم الانتباه إلى الأحذية المناسبة؟

الاحذية لها العديد من الاختلافات عن الأحذية الأخرى

كيف الاحذية مختلفة عن المعتاد؟

كما تعلمون ، أحذية الرياضة مختلفة عن المعتاد. لذا ، يجب أن تتمتع أحذية كرة القدم للتدريب في صالة الألعاب الرياضية بقبضة مثالية. للعب على العشب ، وهي مجهزة بشكل إضافي مع المسامير. أحذية رفع الأثقال يجب أن يكون لها كعب صغير ونعل صلب.

الفرق الرئيسي بين الاحذية هي:

  • وزن صغير
  • وجود انخفاض في جزء الكعب أو القدم حتى تمتص وتبدد الأحمال الزائدة من الصدمات ؛ في أحذية رياضية عالية الجودة ، غالبًا لهذه الأغراض ، يتم استخدام هلام خاص أو موجات بلاستيكية أو وسادة هوائية من البولي يوريثان الرغوي ؛ يعتمد موقع أجهزة امتصاص الصدمات ليس فقط على هيكل القدم المحددة ، ولكن أيضًا على تقنية الركض المختارة ؛
  • مرونة عالية من الجزء الأمامي من الحذاء.
  • وجود مدخلات مصنوعة من المطاط أو البلاستيك دائم لزيادة مقاومة وحيد للتآكل.
  • جلد غير متماثل لضبط ضيق.
  • وجود مشط القدم في نعل لتقليل الضغط على العمود الفقري. ويجب أن تكون النعال الداخلية قابلة للإزالة بالضرورة ، بحيث يمكن استبدالها بالعظام عند الضرورة.

انتبه إلى وجود انخفاض في جزء الكعب أو إصبع القدم لامتصاص وتبديد أعباء الصدمات

تلميح! نماذج تشغيل الجودة غالية الثمن. لذلك ، إذا كنت تستخدم الركض فقط كاحماء قبل التمرين الرئيسي ، فلا يمكنك شراء أحذية رياضية خاصة. يكفي اختيار أي أحذية خفيفة ومريحة تناسب القدم تمامًا.

الأحذية اعتمادا على نوع الطلاء

لاختيار أحذية رياضية "مناسبة" للركض ، يجب أن تسترشد بنوع التغطية. حسب نوعه ، تنقسم أحذية الرياضة إلى ثلاث مجموعات:

  • درب الجري عبر البلاد (على سبيل المثال ، في غابة أو متنزه): تشديد وكثافة ؛ يجب أن يكون له فقي "أكثر عدوانية" للالتصاق التام بالتربة ؛
  • أحذية الركض للمطاحن: لديها نعل أرق وأكثر مرونة.
  • مصمم للتدريب على سطح صلب كثيف (على سبيل المثال ، الأسفلت): مشابه لنماذج المطاحن ، ولكن يجب أن يمتاز بامتصاص الصدمات المثالي للتعويض عن الصدمات.

يجب أن تحتوي أحذية الجري على سطح صلب على مخمدات صدمات مثالية للتعويض عن الصدمات

تلميح! غالبًا ما يطرح الرياضيون المبتدئون السؤال التالي: "كيفية اختيار أحذية رياضية للركض على الأسفلت؟" ومع ذلك ، فإن تشغيل مسارات الأسفلت الصلبة ليس هو الحل الأفضل للأرجل الفقيرة. إذا قررت الذهاب لممارسة الرياضة ، فمن الأفضل أن تختار لهذا الغرض المطاحن المتخصصة المصنوعة من المطاط مع توسيد كافٍ ، أو أخذ دروس في الغابة أو الحديقة وتشغيلها على تربة ناعمة نسبيًا.

أحذية رياضية للنساء

قلة من الناس يعرفون أن قدم المرأة لها شكل ونسبة مختلفان. هذا يعني أنه بغض النظر عن مدى رغبتك في أحذية رياضية للجنسين ، يجب عليك اختيار أحذية نسائية خاصة فقط للرياضة ، والتي تتضمن:

  • ارتفاع كعب إضافي. هذه الأحذية تقلل إلى حد كبير من خطر تلف في وتر العرقوب (كعب) ؛
  • كتلة أضيق
  • انخفاض ليونة.

استثناء من القواعد المذكورة أعلاه هو أحذية "ماراثون" المصممة للمنافسة. عند إنشائه ، ينصب التركيز الأساسي على تخفيف وزن الأحذية الرياضية. ومع ذلك ، للتدريب المنتظم ليست المقصودة.

أحذية الركض النسائية ، على عكس الرجال ، لها ارتفاع إضافي في منطقة الكعب ؛ هذه الأحذية تقلل إلى حد كبير من خطر تلف في وتر العرقوب

تلميح! عند اختيار أحذية للركض ، يجب عليك دائمًا مراعاة وزنك. كلما كانت عضلاتك أقل تدريباً وزاد وزن جسمك ، كلما كان امتصاص حذائك أكثر. لحماية المفاصل من التآكل المبكر والإزالة الجزئية للحمل من الأربطة والأوتار ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم أيضًا اختيار طرز ذات واقيات كثيفة.

فئات الاستقرار ومحايدة. أقدام مسطحة

دون الخوض في المصطلحات ، سنحاول شرح ماهية الثبات والأحذية المحايدة. والحقيقة هي أن بعض الناس قسريًا ، عند المشي أو الركض ، يتخلصون قليلاً من أقدامهم. يسمى هذا النوع من المشية أحيانًا "باليه". هناك حاجة أيضًا إلى أحذية خاصة للأشخاص الذين ، عند المشي أو الركض ، موحلين قليلاً (هنا نضع في اعتبارنا عدم وجود عيوب في القدم ، والتي تتطلب أحذية خاصة مصنوعة خصيصًا ، وهي ميزات مشية).

وبالتالي ، بناءً على نوع التثبيت للأقدام ، توفر الشركات المصنعة أنواعًا متعددة من أحذية الجري بقطع خاص:

  • المسمى Neutral: مع ممتص الصدمات الخاص الموجود على جانبي القدم ، للأشخاص الذين وضعوا أقدامهم قليلاً على الجانب (kosolapyat) ؛
  • أحذية للأشخاص الذين يعانون من "الباليه" ؛ الاستقرار ملحوظ.

هناك أحذية رياضية خاصة للجري ، وهذا يتوقف على قدم vyvorotnosti

خجول والنظر في المتجر أقدامهم حول موضوع مشط القدمين ، مشية القدم أو الباليه "لا يستحق كل هذا العناء. في الحياة العادية ، هذه العيوب الصغيرة هي قلة قليلة من الناس لفتت الأنظار. عند اختيار حذاء مريح وآمن للرياضة ، يمكن أن تكون ميزات إعداد القدم أمرًا بالغ الأهمية. علاوة على ذلك ، لا يتم التقاء الأشخاص الذين لديهم مشية مثالية في كثير من الأحيان - على سبيل المثال ، أكثر من 20 ٪ من السكان يعانون من القدم المسطحة فقط.

تلميح! في حالة وجود القدم المسطحة المستعرضة أو الطولية ، يجب إدراج النعال العظمية الخاصة (دعامات مشطوفة) في أحذية الركض لتقليل الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وتقليل خطر الإصابة.

اختيار الأحذية لهذا الموسم

إذا انتهى موسم الصيف وجاء الخريف ، فقد حان الوقت لتغيير الأحذية الرياضية. لسوء الحظ ، تبلل نماذج الصيف الخفيفة والقابلة للتنفس بسرعة كبيرة ، ومن غير المرغوب فيه استخدامها لفترة الخريف والربيع.

أحذية رياضية مصنوعة باستخدام تقنية غور تكس للأغشية. (ذو علامة g-tx) ، لها خصائص تهوية ممتازة ومقاومة مطلقة تقريبًا للمياه

حتى إذا كانت المنتجات مصنوعة من القماش ، فليس من الضروري أن تصبح مبللة. على سبيل المثال ، صنعت أحذية رياضية باستخدام تقنية غور تكس للأغشية. (مع وضع علامة g-tx) ، تمتلك خصائص التهوية الممتازة وضيق الماء المطلق تقريبًا.

لفترة الخريف - الربيع ، يمكنك شراء أحذية رياضية ذات جودة عالية مع تشريب طارد خاص للمياه. بالطبع ، لا ينبغي عليك الدخول إلى البرك العميقة أو الركض عبر الثلج فيها ، لكن في الطقس الرطب ، ستصبح حماية موثوقة لقدميك.

يجب أن تكون المنتجات لفصل الشتاء مصنوعة من مواد أكثر كثافة يمكن أن تحتفظ بالحرارة. مع الأخذ بعين الاعتبار الجوارب الدافئة ، يجب أن تؤخذ 0.5 مرة أكبر من المعتاد. يجب أن يكون فقي هذه الأحذية أكثر ثباتًا وتمسكًا بالسطح بشكل أفضل من الأحذية الصيفية.

تلميح! كيفية اختيار الاحذية لفصل الشتاء؟ عند شراء حذاء رياضة شتوي ، تأكد من إحضار الجوارب التي تخطط لممارسة الرياضة فيها. هذا سوف يساعد على تحديد الحجم بشكل صحيح.

لفترة الخريف - الربيع ، يمكنك شراء أحذية رياضية ذات جودة عالية مع التشريب طارد المياه الخاصة

أحذية رياضية التدريب و "ماراثون"

يتم تقسيم أحذية الركض ، وفقًا للوجهة إلى:

  • تدريب منتظم
  • المقصود فقط للمسابقات ، بما في ذلك سباقات الماراثون ، أنحف ووزن أقل ، لكن قدمها محمي من التأثيرات البدنية أقل من ذلك بكثير.

تلميح! على الرغم من حقيقة أن الأحذية الرياضية المصممة للمسابقات خفيفة ومريحة ، لا ينبغي استخدامها للتدريب في أي حال. بعد كل شيء ، يتم تقليل درجة الحماية في أقدامهم.

أحذية رياضية من نايك

فاز هذا الحذاء بلقب أفضل أحذية الجري لسبب وجيه. السمة المميزة لها هي "رقاقة" النعل ، نظرًا لعدم خفض وزنها فحسب ، بل تزداد أيضًا قوة الدفع عند التشغيل. لقد كان هذا الاختراع الحاصل على براءة اختراع هو الذي أوصل الشركة المصنعة إلى القمة.

فاز هذا الحذاء بلقب أفضل أحذية الجري لسبب وجيه.

ميزته المميزة هي "الرقاقة" الوحيدة ، والتي لا يتم تقليل وزنها فحسب ، بل تزداد أيضًا قوة الدفع عند التشغيل

نعل نايك صعب بما فيه الكفاية ، لكن إصبع القدم أكثر ليونة ومرونة.

نظرًا لأن معظمنا يمشي أو يركض من الكعب إلى أخمص القدمين ، فإن نايك الوحيد صعب بما فيه الكفاية ، لكن إصبع القدم أكثر ليونة ومرونة. وسادة رغوة تستخدم لامتصاص الصدمات.

تلميح! كيفية اختيار أحذية رياضية لتشغيل نايك؟ أحذية رياضية "حقيقية" من هذه الشركة لديها وحيد مصنوع من المواد المركبة الأكثر تعقيدا. أحد التفاصيل المميزة لهذه الأحذية هو الملصق الدقيق الصغير المتصل بداخل اللسان.

اسيكس المدربين

تستحق شركة Asix اليابانية ، التي لديها معهد أبحاث خاص بها لدراسة الاحذية ، أقصى درجات الاهتمام. الجزء العلوي من هذه الأحذية هو ضيق جدا ويحمي تماما القدمين من الغبار والرطوبة. كما امتصاص الصدمات ، يستخدم اليابانيون كتلة هلام خاصة.

اسيكس جل تريل: مع امتصاص الصدمات كعب

يمكنك اختيار نوعين من أحذية الجري لـ Asics:

  • اسيكس جل تريل: مع امتصاص الصدمات في منطقة الكعب.
  • اسيكس جل كايانو: مع شبكة خاصة لمط.

تلميح! عند اختيار أحذية Asix ، يجب الانتباه بالتأكيد إلى وزنها. أحذية رياضية وهمية تستخدم مواد أثقل وأرخص.

اسيكس جل كايانو: مع شبكة الشد الخاصة

إيلاء الاهتمام للوحيد. في معظم الحالات ، يتم تنفيذها بواسطة تقنية Trusstic للعناصر المدلى بها في الوسط. المطاط العادي أو البلاستيك الرخيص في هذه الحالة ، بالطبع ، لا يستخدمه اليابانيون.

منتجات ريبوك

لا يتم تضمين هذه الأحذية الرياضية فقط في فئة الأكثر جاذبية من الناحية الجمالية ، ولكن أيضًا ذات وزن صغير ، لذلك فهي مناسبة تمامًا للرياضة. تم تصميم الجزء العلوي من هذه الأحذية على تقنية Reebok NanoWeb ولديه شبكة جيدة التهوية. تمسك القدم بأمان في أي ثني للقدم وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.

تم تصميم الجزء العلوي من هذا الحذاء باستخدام تقنية Reebok NanoWeb ويحتوي على شبكة جيدة التهوية.

تم تصميم Sole Reebok لسرعة عالية وقبضة مثالية

تم تصميم نعل Reebok لسرعة عالية وقبضة مثالية. للحصول على التشغيل المريح ، قامت الشركة المصنعة بإنشاء منتجات على أكثر نعال مرنة ومرونة.

تلميح! عند اختيار المنتجات ، ينبغي أن تولي شركة Reebok الاهتمام لجودة اللحامات - فهي مثالية في هذه الشركة المصنعة. غالبًا ما تحتوي العينات المزيفة على آثار للغراء والأزيز ورائحة قوية للكيمياء. يمكن الحكم على أصالة البضائع بواسطة العبوة: يجب أن يتم تنفيذها وكذلك الأحذية نفسها.

احذية سنيكرز اديداس

هذه المنتجات مصنوعة بتقنية رقيقة ، ولكنها متينة للغاية ومرنة تسولي QuickStrike. يقدم الأمريكيون نوعين أساسيين من الاحذية للركض:

  • Climacool Ride: تنفس مع تهوية للقدم وإزالة مكثفة للحرارة والرطوبة من أعلى شبكة تنفس ، ونعل داخلي مثقب وإدخال تهوية في النعل ؛
  • Adizero Takumi Sen: طرازات خفيفة الوزن للغاية للمسابقات التي يصل وزنها إلى 180 غرامًا مع تصميم قدم داعم.

Climacool Ride: حذاء رياضي مسامي للتهوية مع تهوية للقدم وإزالة مكثفة للحرارة والرطوبة من الجزء العلوي من شبكة مسامية ، ونعل داخلي مثقب وإدخال تهوية في النعل

Adizero Takumi Sen: طرازات فائقة خفيفة الوزن للمسابقات التي يصل وزنها إلى 180 جم مع هيكل دعم للقدمين

تلميح! إذا لم تكن لديك الفرصة لشراء Adidas في متجر متخصص لهذه الشركة ، فتأكد من مراجعة الموقع الرسمي للشركة المصنعة. قارن بين اللون الذي اخترته في المتجر وتلك المقترحة في الموقع. من الممكن أن هذه الألوان من Adidas لا تصدر ببساطة. لاحظ أيضًا أنه يجب أن يكون شعار Adidas منقوشًا وليس ملصقًا. يمكن استخدام نفس النصيحة عند اختيار أحذية من ماركات أخرى.

5 نصائح عملية عند اختيار أحذية للجري

في نهاية المقالة ، سنحاول وصف النقاط الرئيسية التي يجب عليك الانتباه إليها أيضًا عند اختيار أحذية الركض للتشغيل:

  • حتى أحذية رياضية جديدة لا ينبغي أن تجلس على الساق - يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابعك قليلاً.
  • لا تستخدم الأحذية القديمة جدا لممارسة الرياضة. على الأرجح ، غرقت امتصاص الصدمات في هذه الأحذية الرياضية منذ فترة طويلة.
  • لا تستمع إلى مندوبي المبيعات الذين يحاولون إقناعك بأن الأحذية الرياضية ستمتد بمرور الوقت وستجعل ساقك حسب الحاجة. ليست هناك حاجة لارتداء أحذية جيدة.

لا تستخدم الأحذية القديمة جدا لممارسة الرياضة. غرقت امتصاص الصدمات في مثل هذه الأحذية الرياضية ، على الأرجح ، منذ فترة طويلة

  • لكي لا تكون مخطئا في الحجم ، لا تذهب أبدا في المساء مع تورم الساقين بعد يوم عمل طويل.
  • لتحديد حجم الاحذية بدقة ، من الأفضل اجتياز اختبار خاص للقدم باستخدام ماسح iStep. علاوة على ذلك ، لا يمكن لمثل هذا الماسح الضوئي تحديد حجمك تمامًا فحسب ، بل وأيضًا نوع القوس المقوس من قدمك ، وقوة الضغط في بعض المناطق وغيرها من المعالم. في المراكز التي تبيع الأحذية الرياضية ، يتم أيضًا استخدام اختبار الأحذية المحددة على أجهزة الجري.

شاهد الفيديو: كيفية كتابة تقرير التدريب الميداني (يوليو 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send